Dia (4)

Boa tarde pessoal...
Finalzinho de tarde olha eu aqui novamente no quarto dia consecutivo de minha batalha, hoje ta sendo o dia que menos comi porém comi muito bem, pela manhã um copo de leite, almocei pouco hoje, muita salada e frango.
Bem fugindo um pouquinho só da dieta do leite, como ja expliquei anteriormente isso porque estou na academia queimando calorias e gordura então isso permite que eu coma um pouco mais para me dar forças de malhar, acabei de comer uma manga agora a tarde, então contabiliza 3 refeições, ja estou sentindo minha barriga mais enxuta pois, minhas camisas de trabalho ja estão ficando ajustadas.
Logo mais ao xegar em casa comerei 1 fatia de queijo e irei malhar, quando xegar da academia eu vou beber mais um copo de leite e pronto.
Estou indo bem como hoje é sexta, vou sair com os amigos, mais no máximo uma água com gás ou sem gás ou uma h2o, nada de refrigerante mesmo eles sendo ligth ou dieth ok?
Até amanha pessoal e mil beijos

Dia (3)

Pessoal, devidas a algumas necessidades de força resolvi fazer uma coisa hoje na dieta, resolvi almoçar frutas, salada e um pedaço de frango, coisa pouca, pois na dieta do leite é bom fazer só pra quem não faz atividade fisica, e como estou na academia que comecei ontem e adorei eu rosolvi acrescentar este almoço pequeno para gqanhar mais força, malhar e queimar mais, ja estou sentindo uma grande diferença nesses tres dias.
No dia 5 de fevereiro estarei mostrando pra vocês as minhas antigas medidas e novas medidas ok?
Vou nessa que to exausto aqui.
bjos

Segundo dia de dieta

OPa pessoal tudo bem? Olha eu ai na foto, pois estou devendo pra vcs as fotos que irei fazer do antes e do depois, porém vou providenciar isso hoje a noite, bem no meu segundo dia da dieta ja tomei 2 copos de leite um deles com frutas e outro so frutas então faltam dois copos puros ainda que tomarei as 18 horas antes de ir para academia e outro antes de dormir umas 2 horas antes.

Estou me sentindo normal não estou me sentido inxado, minha preocupação maior é que com a academia minha fome mais aumentar, dai ao invez de comer de 4 em 4 horas totalizando 6 crefeições ao dia, vou acreescentar mais 1 copo de leite e comerei de 3 horas em meia e assim por diante, isso deve saciar meu desejo de comida.

Estou firme não bebi, não fumei, não tomei refrigerantes... e o promeiro final de semana ta xegando ai e eu jhuro pra vcs qu9e continuarei firme.Abraço.......

Dieta do Leite 1

Quer perder peso? Não deixe de tomar leite, desnatado, é claro. Pesquisas indicam que o cálcio reduz os níveis de um hormônio que estimula a produção e o acúmulo de gordura.

A maioria das pessoas que seguiram o cardápio abaixo sem substituições perdeu em média de 5 a 8 kg até o final da dieta.

Dieta do Leite

*1º Dia*

6 copos de leite

**2º Dia**

4 copos de leite + 2 frutas

**3º Dia**

2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade

**4º Dia**

4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

**5º Dia**

2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

**6º Dia**

2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

**7º Dia**

3 copos de leite + 3 frutas

**8º Dia**

2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

*É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)
*Pode usar adoçante!
*Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco
*Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca
*Não faça essa dieta mais do que 8 dias!

Benefícios do Cálcio em sua dieta! Magra com cálcio:

Para tirar proveito deste poderoso mineral, você deve ingerir cerca de 1.000 mg por dia (dose recomendada para mulheres entre 19 e 50 anos).

· Consuma mais de uma fonte no café da manhã.
· Prefira sempre leite desnatado, com menos calorias e gorduras.
· Inclua iogurte e queijo nos lanches intermediários.
· Tome um copo de leite antes de dormir.
· Evite pular refeições e coma a cada três horas.
· Siga 1 cardápio até alcançar o peso desejado.
· Beba cerca de dois litros de água por dia.

Ranking dos alimentos ricos em cálcio:

· 1 copo de leite desnatado enriquecido com cálcio - 360 mg
· 1 pote de iogurte natural desnatado - 279 mg
· 1 copo de leite desnatado - 268 mg
· 1 pote de iogurte natural - 250 mg
· 1 copo de leite integral - 246 mg
· 1 pote de iogurte light - 220 mg
· 1 fatia de queijo-de-minas - 174 mg
· 1 fatia de queijo prato - 168 mg
· 1 fatia de ricota - 136 mg
· 1 xícara (chá) de espinafre cozido - 136 mg
· 100 g de tofu - 161 mg
· 1 concha de soja cozida - 138 mg
· 1 polenguinho light - 80 mg
· 1 colher (sopa) de requeijão - 40 mg
· 1 pote de leite fermentado (Yakult, por exemplo) - 30 mg

"O mineral atua nas enzimas responsáveis pelo estoque de gordura e na queima de calorias", explica a nutróloga Daniela Hueb, de Bauru (SP). "Sozinho, no entanto, não faz milagres. Mas aliando-o a uma dieta equilibrada ele pode, sim, contribuir para a perda de peso", afirma a nutricionista paulista Mariana Del Bosco, pesquisadora do tema.

Comecei minha dieta pessoal

Boa noite a todos...
Bem pessoal hoje começou definitivamente minha dieta com,, a intenção de perder meus 20 quilos que necessito, isso porque quero ter aquele corpo que todo mundo tem saradão, ou como eu chamo os concorrentes desleais awuhawuhwauwhauwhauwah.
Bem eu segui um padrão, vou fazer 3 dietas, as duas dietas do leite e a dieta da usp, para isso necessito de 3 meses, 1 para cada mês, porém continuarei sem beber e sem fumar e comer pouco e normalmente.
A intenção é acelerar meu metabolismo para que ele va se acostumando em eu malhar e comer pouco, malhar digamos não irei fazer as atividades fisicas como jogar bola e academia isso vai ajudar na redução do peso quanto aquelas pelancas que ficam penduradas nos braç=os e etc.
Bem meu rango hoje foi 6 copos de leite. a seguir a dieta completa que eu utilizei
bjos e abraços

Segundo dia de regue

Bem pessoal boa noite, hoje tenho uma novidade de vcs quer dizer novidade naum pois simplesmente contei pra alguns de uns amigos meus que eu iria parar de beber reguiar e tal e que no final do ano que vem estaria com um corpo de um deus grego
adinha o que aconteceu?
Isso mesmo, todos derão risadas, fiz mil apostas e muitas outras coisas de pessoas tão proximas a mim que não acreditam, por isso escolhi o blog, acredito que aqui muitas pessoas acreditaram em mim, bem... mais tarde vou beber mais, fumar, reguiar fazer tudo
afinal é minha despedida pois dia 3 de janeiro nós estaremos juntos nessa jornada.
Apesar do horário este post vale como sexta porque no sábado ou seja hj estarei postando outro
eu vou relatar tudo que vai acontecer e durante a semana do dia 3 postarei as fotos do antes.
beijos e boa noites pessoal

Eu vou emagrecer em 2011

Pessoal boa noite, boa tarde, bom dia a todos os meus leitores ous eja futuro leitores, estou em casa ao ponto de tomar um decisão que deveria ser tomada a muito tempo atraz.
Sou jovem bonito (assim dizem awuhwuhwa) porém, muitos dos meus amigos falam de minha barriga de minha gordura desde que eu estudava no colegiado quando tinha 18 anos, hoje com 24 anos tomei uma decisão importante na vida, emagrecer, parar de beber e de fumar até me tornar o que eu sempre desejei durante muito tempo, ficar magro, forte, saudável, essa batalha começa no dia 3 de janeiro de 2011. Hoje atualmente peso 100 kilos, e gostaria de estar com 80 kilos mais 80 kilos de massa muscular e com um percentual de gordura no corpo muito baixo.
Em busca de insentivo resolvi criar este blog onde todos os dias de 2011 estarei relatando cada dia de minha nova vida longe das bebidas, tabagismo entre demais coisas, como gorduras, doces e etc.
Final de ano vou curtir como se fosse o último de minha velha vida, daqui pra frente será, academia, corridas pela manhã, saladas, frutas, comidas intregrais e saudáveis, até eu atingir minha marca de 80 kilos e magro sem barriga.
Colocarei uma foto de como sou hoje e a cada mês postarei fotos de como estou no mês, quanto ja perdi de gordura, meu peso e como será meu dia, não vou abandonar o blog depois do meu objetivo cumprido pois eu quero ajudar demais pessoas que estiverem lendo meu blog.
Então feliz ano novo para todos e nos vemos dia 3 de janeiro de 2011.
Desejem sorte e sucesso pra mim pois com a força de vocês eu conseguirei.
Abraço a todos